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秋季养生方法
2018-10-29
来源:未知
点击数: 1548          作者:未知
  • 秋季是各种疾病的多发季节,所以做好养生保健十分重要。古书《管子》中记载“秋者阴气始下,故万物收。"立秋后阳气渐收,阴气渐长,人们的生活起居都应该顺应阳气收敛,以养“收”为原则。


    早起早睡,别熬夜别贪睡

     夏季天热,很多人都熬夜晚睡,身体消耗较大,入秋后易出现秋乏,常见倦怠、乏力、精神不振等。早睡以顺应阴精的收藏,养精气。早起以舒达阳气,使肺气得以舒展。


    养阴润肺防秋燥,忌辛辣忌寒凉

    秋季雨水减少,中午温度仍较高,气候干燥,有秋老虎之称,人易出现“秋燥症”,如口鼻干燥、音哑、咽痒、干咳少痰、便秘、皮肤干燥等一系列症状。秋天饮食以“滋润”为原则,多饮水和喝汤,多吃些芝麻、粳米、蜂蜜、乳品、梨、葡萄、香蕉、银耳、百合、青菜等滋阴润肺的食品,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。初秋午间气温仍然偏高,而早晚凉,温差较大。胃肠对食物凉热变化敏感,秋季是消化道疾病多发的时节,很多秋季腹泻都与寒凉有关。如果过多进食寒冷之品或生冷,会引起腹泻、痢疾等疾病。尤其是老人、小孩、体弱者更需注意。


    切勿盲目贴秋膘

    过去夏天人们胃口不佳,常有苦夏,身体变瘦。立秋后,秋风起,胃口开,很多人想吃点好的,增加点营养,补偿夏天的损失,民间流行“强秋膘”之风俗,立秋吃肉,以肉帖膘。但是现代人多营养过剩,除非身体瘦弱者,确实须贴秋膘外,多数人是不需要贴秋膘的。而且秋凉的刺激会使一些原来有胃病的人疾病复发,重者还会引起胃出血、胃溃疡等并发症。此时,食量增加,胃肠功能的负担加重,也易导致胃病的复发。注意膳食合理,少食多餐,定时定量,戒烟禁酒,增强胃肠适应力,勿暴饮暴食。


    适度增减衣物,防感冒、受风
         秋后,早晚温差加大,民间有“二八月、乱穿衣”之说,大街上的人们穿着可以说是五花八门,有的人短衣短裤,而有的人则长衣长裤,中午出门穿短袖,晚上回来就冷了。初秋忽凉忽热,机体调节机能很难适应暴热骤凉变化。立秋季感冒增多,要根据气温变化适当增减衣服,注意保暖,尤其是老年人更要注意。其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃******,晚上睡觉时及时关窗,勿吹过堂风。好多人因为不注意,睡觉起来后脸部麻木甚至歪斜,关节、肌肉出现疼痛、怕风等症状。

     此外,初秋时节人情绪产生波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。因此,初秋养生要调摄精神,保持神志安宁,心平气和。

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